Mindfulness voor volwassenen

 

 

 

Mindfulness Training

We zijn overprikkeld!  

Wat zijn de consequenties?

 

Mindfulness training vergroot het vermogen om met aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren en je leert volledig bewust te zijn van de huidige ervaring. Het is een praktische training voor vrijwel iedereen. Door het ontwikkelen van vaardigheden voor mindfulness vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachten patronen die je niet behulpzaam zijn. In de training leer je een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die je vaak in de weg zitten. Je kunt je beter concentreren en je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger. Er ontstaat een hoge mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.

 

Wat geeft en kost je energie? Ben je daar bewust van?

Druk zijn is hot. We overladen onszelf met informatie en alles wat we doen moet nuttig zijn. Maar ons brein kan niet altijd goed omgaan met al die prikkels. Het is dan ook niet zo vreemd dat meer dan een miljoen Nederlanders burn-out klachten hebben.

Wij bieden je met de training mindfulness veel handvatten aan om rust en ontspanning te vinden in deze tijd.

Maar alles begint bij jezelf!

 

Wat is er gaande in deze 24 - uur maatschappij die bol staat van prikkels en welke gevolgen heeft dat voor mensen? Welke klachten geeft dat bij jouw?

Hoe is jouw ademhaling? Ga is voor jezelf na hoeveel tijd je de afgelopen week achter het scherm doorbracht? Welke consequenties heeft dat voor jezelf en je omgeving, je lichaam en je gezondheid?

 

Herken je dit?

 

  • ongeduldig zijn, ook zonder aanleiding
  • de neiging lopend te eten
  • prikkelbaar en snel geïrriteerd zijn
  • twee verschillende dingen tegelijk proberen te doen
  • slecht kunnen luisteren
  • schuldig voelen bij even niets doen
  • moeilijk vinden om zich te vermaken
  • altijd tijdsdruk voelen
  • gebrek aan zelfvertrouwen
  • slecht slapen
  • scherm verslaafd

 

 

Extra aandacht voor de adem

 

Waarom aandacht voor de ademhaling? Wat kan de ademhaling voor je doen?

Spanning, stress vermoeidheid maar ook lichamelijke klachten hebben invloed op je ademhaling. De ademhaling heeft invloed op je gehele lichaam en geest!

Vandaar dat wij er in de training extra aandacht aangeven. Een goede ademtechniek zuivert je lichaam en maakt je geest leeg. Met als gevolg dat je je energieker, kalmer en blijer voelt. Wij bieden verschillende ademtechnieken aan in de mindfulness training. De adem die je altijd bij je hebt, kan veel voor je betekenen en eventuele klachten doen verminderen of doen verdwijnen. Volledig ademen is volledig leven!

 

 

De mindfulness training bestaat uit 8 bijeenkomsten.

Er wordt rekening gehouden met de Corona regels.

Start: Dinsdagavond 13 oktober van 19.30 tot 22.00 uur.

Plaats: Franciscus hof in Lieshout

Kosten: € 289,- inclusief prachtig werkboek en koffie en thee.

Datums:13 oktober

              20 oktober

              3 november

              17 november

              24 november

              1 december

              8 december

              15 december

Begeleiders: Paula Smits, Nelle vanVlokhoven, Wilma Kammeraat

Voor verdere informatie en/of aanmelding: Therapeute Paula Smits Franke

www.centrumhelena.nl Tel: 06 22956843

 

 

Inloggen
centrumhelena.nl - site by site by Kant en Klare site uw eigen unieke website!